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seg, 08 de jun 2026

Unioeste abre visitação para carros e equipamentos que vão a leilão em Foz

Aposta de Brasília leva R$ 30,4 milhões na Mega-Sena; 14 apostas de Foz acertam a quadra

Mercado Público, Feirinha da JK e Teatro Barracão recebem o Make Music Day 2026

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Viva o Dia dos Namorados com a “Experiência para Dois” do Fino Corte

PIXnaPOWER e PowerCredit trazem mais segurança, economia e parcelamento para suas compras no Paraguai

Por que 64% usam o Saque-Aniversário para quitar dívidas

Parcelamento empresarial é estratégia para equilibrar fluxo de caixa em períodos sazonais

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Brasil terá a missão de desbancar aposta de matemático alemão na Copa

Se você é do tipo que se apega a superstições e estatísticas no futebol, é bom ligar o sinal de alerta. O matemático alemão Joachim Klement atacou novamente e escolheu a Holanda como a grande campeã da Copa do Mundo deste ano.

O problema? O histórico do homem é de colocar medo em qualquer adversário. Ele acertou, com precisão cirúrgica, os donos da taça nos últimos três Mundiais: cravou a Alemanha em 2014, a França em 2018 e a Argentina em 2022.

Para piorar a nossa ansiedade, os caminhos de Brasil e Holanda podem se cruzar logo na segunda fase da competição, o primeiro mata-mata após os grupos. Se a Seleção Brasileira passar no Grupo C e os holandeses avançarem no Grupo F, o confronto direto estará armado. A missão do Brasil será, literalmente, quebrar a banca e o algoritmo do alemão.

A fórmula maluca do título

Joachim Klement, matemático alemão que previu os últimos três campeões do mundo: a Alemanha, em 2014, a França, em 2018, e a Argentina, em 2022.

Esqueça o tradicional “futebol é bola na rede”. O modelo científico de Klement analisa coisas que o torcedor nem imagina antes de dar o palpite no bolão. Ele cruza dados como o PIB de cada país, o tamanho da população, a infraestrutura esportiva e até o peso que o futebol tem naquela sociedade.

O próprio matemático já confessou ao jornal Der Spiegel que fica assustado com o próprio sucesso. Em 2014, quando o sistema apontou a Alemanha campeã jogando no Brasil, ele achou que era um erro, já que nenhuma seleção europeia tinha vencido na América do Sul até então. Deu no que deu.

Para este ano, a planilha dele diz que a Holanda elimina a Espanha na semifinal e vence Portugal na grande final.

O “Grupo do Terror” no caminho do Brasil

Se o Brasil quiser estragar a festa dos matemáticos, precisará ficar de olho no Grupo F. A chave da Holanda não tem nenhuma galinha morta e promete complicar o chaveamento:

  • Holanda: A temida Laranja Mecânica tem Van Dijk na zaga e Memphis Depay no ataque. Eles querem o título inédito de qualquer jeito.
  • Japão: Os Samurais Azuis viraram especialistas em derrubar gigantes. Em amistosos recentes de preparação, eles simplesmente venceram a Inglaterra e o próprio Brasil.
  • Suécia: Voltou ao Mundial com um ataque caríssimo e perigoso, liderado por Viktor Gyökeres e Alexander Isak.
  • Tunísia: Corre por fora com o novo técnico francês Sabri Lamouchi e quer fazer história.

 

Klement jura que as pessoas não devem levar seus estudos tão a sério e lembra que o futebol sempre tem espaço para o acaso. Mesmo assim, cabe ao técnico da Amarelinha estudar bem os adversários para provar que, no campo, a criatividade brasileira ainda vale mais do que qualquer planilha de Excel.

 

 

Foto em destaque: Reprodução X/OnsOranje

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Mega-Sena sorteia prêmio acumulado de R$ 32 milhões neste sábado

A Mega-Sena pode transformar um novo apostador em milionário neste sábado, dia 6 de junho. O concurso 3.015 tem prêmio estimado em R$ 32 milhões para a faixa principal. O sorteio acontece a partir das 21h (horário de Brasília), no Espaço da Sorte, em São Paulo.

O valor está mais alto porque este é um concurso com final cinco. De acordo com as regras da Caixa Econômica Federal, esses sorteios recebem um adicional financeiro acumulado das arrecadações das cinco edições anteriores.

Quem quiser acompanhar os números da sorte em tempo real pode assistir à transmissão ao vivo. A exibição acontece no canal oficial da Caixa no YouTube e também pelo Facebook das Loterias Caixa.

Horário limite e como apostar

Os apostadores devem ficar atentos ao relógio. As apostas podem ser feitas até as 20h30 (horário de Brasília) deste sábado.

Existem duas formas oficiais para jogar:

  • Presencialmente, em qualquer casa lotérica do país.
  • Pela internet, por meio do portal oficial das Loterias Caixa ou aplicativo móvel.

 

O jogo simples custa R$ 6. Nessa opção, o apostador pode marcar seis números no volante. A chance de acertar a combinação principal e levar o prêmio máximo para casa é de uma em mais de 50 milhões.

 

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Enem 2026: MEC prorroga prazo de inscrição até 12 de junho

Educação (MEC) e o Inep prorrogaram o prazo de inscrição até o dia 12 de junho, próxima sexta-feira. A mudança garante uma semana a mais para os candidatos se sintonizarem com a principal porta de entrada para o ensino superior no Brasil.

Para se inscrever, o candidato deve acessar a Página do Participante do Enem na internet e preencher os dados solicitados. Quem não tem direito à isenção deve pagar a taxa de R$ 85 até o dia 17 de junho.

A prorrogação não altera os dias de prova. O exame continua marcado para os domingos 8 e 15 de novembro em todo o país.

Regras para isenção da taxa

Nem todos os candidatos precisam pagar para fazer o exame. A isenção do pagamento de R$ 85 é um direito garantido para:

  • Alunos do terceiro ano do ensino médio em escolas públicas.
  • Quem cursou todo o ensino médio em escola pública ou como bolsista integral em escola privada (com renda de até um salário-mínimo e meio por pessoa).
  • Pessoas inscritas no CadÚnico do governo federal.

 

Os estudantes que fazem parte do programa Pé-de-Meia também têm direito à isenção. O Inep reforça um aviso importante: mesmo quem é isento precisa entrar no sistema e realizar a inscrição normalmente.

Incentivo financeiro e atendimento especializado

Os alunos do programa Pé-de-Meia que concluírem o ensino médio em 2026 recebem um bônus. O governo federal vai pagar um incentivo de R$ 200 para quem comparecer aos dois dias de prova do Enem.

O edital completo do Enem 2026 traz todas as regras sobre o atendimento especializado. O direito é garantido para pessoas com deficiência, gestantes, lactantes, diabéticos e idosos.

Cronograma atualizado do Enem 2026

  • Inscrições: de 25 de maio a 12 de junho
  • Solicitação de atendimento especializado: de 25 de maio a 12 de junho
  • Pagamento da taxa: até 17 de junho
  • Resultado do atendimento especializado: 26 de junho
  • Aplicação das provas: 8 e 15 de novembro

 

 

Foto em destaque: Marcelo Camargo/Agência Brasil

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Pedal Solidário une ciclistas para ajudar loja atingida por incêndio em Foz

A solidariedade vai ganhar força sobre duas rodas neste domingo, dia 7 de junho, em Foz do Iguaçu. A Iguassu Secret Falls, em parceria com a Bike Center Foz, promove o Pedal Solidário. A iniciativa une esporte, natureza e apoio comunitário em um momento marcante para o ciclismo da fronteira.

Mais do que um passeio de bike, o evento ajuda na reconstrução da Bike Center Foz. A sede da empresa foi atingida por um incêndio recentemente. Por isso, toda a arrecadação do pedal será destinada para a reestruturação e o recomeço da loja. O local é conhecido pelo apoio constante aos ciclistas iguaçuenses.

Imersão na natureza e Circuito 4 Rios

A proposta vai além da prática esportiva. Os participantes vão pedalar por cenários naturais surpreendentes de Foz do Iguaçu, em meio à Mata Atlântica.

O percurso escolhido é o famoso Circuito 4 Rios e 5 Cachoeiras. O trajeto tem 35 quilômetros no total (ida e volta). Os ciclistas vão passar por trilhas, rios e quedas d’água que revelam um lado secreto do destino turístico.

Banho de cachoeira e conexão local

Durante o passeio, o grupo vai visitar cinco cachoeiras: Eremita, Carimã, Lontra, Macaquinhos e Cutia. Cada parada permite contemplar a fauna e a flora e tomar um banho refrescante de cachoeira.

Guias da Iguassu Secret Falls acompanham o grupo. Eles vão compartilhar informações sobre a biodiversidade local e a importância da conservação ambiental.

Programação e recomendações

O evento equilibra desafio físico e lazer. O trajeto tem trechos técnicos de bike, mas também reserva momentos para descanso e integração.

A programação começa às 9h30 e segue até as 16h. O ponto de partida e de chegada será a sede da Iguassu Secret Falls. A organização espera reunir ciclistas de várias idades e níveis de experiência da região trinacional.

Para aproveitar o passeio com conforto, os organizadores recomendam levar:

  • Água para hidratação
  • Lanches rápidos
  • Protetor solar
  • Repelente

 

Cada quilômetro percorrido neste domingo representa um gesto coletivo de união, esporte e esperança para o comércio local.

 

 

Foto em destaque: acervo Iguassu Secret Falls

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Viva o Dia dos Namorados com a “Experiência para Dois” do Fino Corte

O Dia dos Namorados é a ocasião perfeita para sair da rotina e celebrar a cumplicidade ao lado de quem se ama. Para transformar a noite de 12 de junho em um momento verdadeiramente marcante, o restaurante Fino Corte preparou a Experiência para Dois. Unindo alta gastronomia e sofisticação, o espaço promete ser o cenário ideal para os casais apaixonados de Foz do Iguaçu.

A proposta foi desenhada para oferecer conforto e exclusividade aos clientes. O ambiente do restaurante ganhará uma atmosfera totalmente romântica e intimista. Além disso, a noite contará com uma dinâmica especial de atendimento para que os namorados aproveitem cada minuto do jantar com tranquilidade e sem preocupações.

Menu exclusivo e o eletrizante Show na Mesa

Os casais que garantirem a sua reserva terão acesso a um combo de experiências premium preparado especialmente para a data. O pacote inclui:

  • Cortes selecionados: O melhor da assinatura gastronômica e do padrão de carnes do Fino Corte;
  • Brinde a dois: Meia garrafa de vinho fino selecionado para acompanhar o jantar do casal;
  • Sobremesa compartilhada: Um toque doce e sofisticado para encerrar a noite;
  • Show na Mesa: Prioridade para solicitar a apresentação exclusiva e tradicional do restaurante com finalização de pratos na frente dos clientes.

 

Vale destacar que o tradicional Show na Mesa terá disponibilidade limitada nesta data devido à logística de atendimento. Por isso, a organização por meio de reservas é fundamental para garantir a participação na experiência completa.

Como funcionam as reservas antecipadas

Para assegurar a excelência no serviço, organização interna e prioridade total no atendimento, o Fino Corte adotou o sistema de agendamento prévio obrigatório. As vagas para os casais serão distribuídas em turnos específicos, com horários de chegada programados entre 18h e 20h (com tolerância máxima de 10 minutos para atrasos).

RESERVE AGORA MESMO PELO WHATSAPP

As reservas oficiais podem ser realizadas apenas até o dia 9 de junho e possuem caráter não reembolsável. É importante lembrar que o valor pago pela reserva garante a mesa decorada e os benefícios descritos, enquanto o valor da consumação de pratos e bebidas extras no restaurante será cobrado normalmente à parte no dia do evento. As vagas são limitadas para manter o conforto do salão.

Serviço

Evento: Experiência para Dois – Dia dos Namorados Fino Corte
Data: 12 de junho de 2026 (Sexta-feira)
Horário dos turnos: Entre 18h e 20h
Prazo final para reservas: Até 09 de junho de 2026
Informações e reservas:  (45) 9133-8484

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Copa do Mundo e a perfumaria: Fragrâncias compartilhadas que marcam momentos e eternizam memórias

Por Suzana Damata*

 

Na Copa do Mundo, um gol decisivo, um abraço inesperado ou uma comemoração inesquecível transformam-se em memória afetiva. Na perfumaria, acontece exatamente o mesmo, certos aromas se eternizam em momentos especiais, tornando-se parte das lembranças que carregamos pela vida.

É por isso que os perfumes compartilhados, também conhecidos como unissex, vivem um momento tão especial no mercado. Democráticos, versáteis e sem regras rígidas, eles atravessam estilos, ocasiões e personalidades, funcionando como verdadeiros “camisas 10” da perfumaria. São fragrâncias feitas para serem vividas, compartilhadas e, acima de tudo, lembradas.

A seguir, selecionamos alguns nomes que poderiam facilmente disputar uma verdadeira Copa do Mundo dos perfumes compartilhados.

Bade’e Al Oud Honor & Glory Lattafa: o perfume democrático que joga bem em qualquer posição

Se existisse um perfume “titular absoluto”, o Bade’e Al Oud Honor & Glory da Lattafa certamente estaria entre os convocados. Extremamente confortável e fácil de usar, ele entrega aquela sensação acolhedora de limpeza, banho tomado e frescor elegante, sem abrir mão da sofisticação, como aquele jogador confiável que sempre aparece nos momentos importantes.

Sua construção olfativa mistura notas de abacaxi, musgo e sândalo, criando um perfume equilibrado, agradável e altamente versátil. É aquele aroma que funciona em praticamente todas as ocasiões, estações e momentos do dia. O tipo de fragrância que acompanha desde encontros casuais até lembranças especiais que ficam marcadas como uma final histórica.

Turathi Electric Afnan: o craque dos dias quentes

Todo time campeão precisa de velocidade, energia e frescor, e o Turathi Electric Afnan assume esse papel com naturalidade. De perfil predominantemente cítrico, ele é ideal para temperaturas mais elevadas e dias em que a leveza precisa falar mais alto, como aquelas tardes de torcida, encontros espontâneos e momentos cheios de movimento.

Moderno, vibrante e extremamente agradável, é uma escolha certeira para quem busca um perfume compartilhado fácil de agradar e perfeito para a rotina, viagens, passeios e encontros diurnos. Uma fragrância luminosa, com energia de jogo grande e sensação de liberdade.

XLNC Imperium Nayaat: intensidade para partidas memoráveis

Se alguns perfumes jogam no coletivo, outros chegam para decidir o jogo. O XLNC Imperium Nayaat pertence claramente a esse grupo. Mais intenso e marcante, ele aposta em uma assinatura quente, especiada e extremamente envolvente, como aquelas partidas históricas que ninguém esquece.

Com notas de conhaque, canela, baunilha e ameixa, entrega profundidade e presença sem perder sofisticação. É aquele perfume ideal para dias mais frescos, inverno, encontros especiais ou ocasiões em que você quer deixar uma impressão memorável. Uma fragrância feita para noites importantes, momentos intensos e histórias que merecem replay.

O poder dos frutados: Private Key To My Love Armaf e as fragrâncias que criam lembranças

O Private Key To My Love Armaf representa perfeitamente a força dos perfumes frutados compartilhados. Com notas de pêssego, maracujá, patchouli e baunilha, entrega uma fragrância moderna e extremamente versátil, funcionando bem tanto no dia a dia quanto em ocasiões especiais.

Seu equilíbrio entre o toque frutado vibrante e o fundo confortável faz dele aquele tipo de perfume que facilmente vira memória afetiva.

Em suma, a grande beleza da perfumaria está justamente na memória que ela constrói. Assim como uma Copa do Mundo fica marcada por partidas históricas, emoções compartilhadas e momentos inesquecíveis, certos perfumes também se transformam em parte da nossa trajetória. São fragrâncias que atravessam o tempo, despertam sentimentos e reaparecem anos depois como uma lembrança viva.

No fim, um bom perfume não é apenas sobre cheiro, é sobre memória, presença e os momentos que escolhemos guardar. E todos esses perfumes, além de muitas outras fragrâncias exclusivas, você encontra na Elegancia Company, único local em Ciudad del Este onde grandes marcas estão reunidas para quem deseja transformar aroma em lembrança.

 

Suzana Damata. Foto: Arquivo pessoal.

 

*Suzana Damata é especialista em perfumaria na Elegancia Company, empresa referência em perfumes, cosméticos e maquiagens importadas, localizada no Edifício Victoria (Avenida Adrián Jara) em Ciudad del Este, Paraguai.

 

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PIXnaPOWER e PowerCredit trazem mais segurança, economia e parcelamento para suas compras no Paraguai

Quem faz compras no Paraguai já sabe que pode contar com muito mais segurança e economia na hora de passar no caixa. As soluções de pagamento da Power, PIXnaPOWER e PowerCredit, revolucionaram o comércio na fronteira, transformando-se nas opções de mais práticas e consolidadas para os turistas brasileiros que visitam Ciudad del Este.

Esqueça o dinheiro em espécie ou a preocupação de ter que ir ao caixa eletrônico antes de cruzar a fronteira. Agora, o consumidor realiza as transações direto do celular ou divide os custos das compras sem burocracia, utilizando as ferramentas financeiras que já fazem parte do seu dia a dia no Brasil.

PIXnaPOWER: Dinheiro na tela e a melhor taxa de câmbio da fronteira

A PIXnaPOWER está presente nas melhores e mais tradicionais lojas do Paraguai, oferecendo uma forma simples, segura e rápida de pagamento via Pix. Além da agilidade na transação, a plataforma se destaca por garantir a melhor taxa de câmbio de toda a região da Tríplice Fronteira.

Para utilizar o sistema e garantir essa economia, o processo é extremamente simples:

  1. Acesse o site oficial www.pixnapower.com e faça o seu cadastro rápido;
  2. Após o cadastro concluído, você já pode realizar as suas compras utilizando a plataforma;
  3. Para pagar, não precisa instalar um novo aplicativo, basta usar o aplicativo do seu banco de preferência na função Pix — exatamente da mesma forma que você faz todos os dias no Brasil.

ANTECIPE SEU CADASTRO AQUI

A experiência elimina complicações, dispensa a necessidade de carregar cédulas físicas de dólares ou reais e traz toda a praticidade que o Pix já oferece no Brasil, agora para o ambiente de compras internacionais.

PowerCredit: O dinheiro acabou? Parcele suas compras em até 12x

Se o dinheiro planejado acabar, mas a sua lista de desejos ainda não estiver completa, a solução está na ponta dos dedos. O PowerCredit resolve o tradicional dilema do pagamento à vista no comércio paraguaio, permitindo que você compre eletrônicos, perfumes e utilidades sem sufocar o orçamento do mês.

Nas lojas parceiras da Power, você pode pagar as suas compras em até 12 parcelas fixas. A solução aceita cartões de crédito de bandeira nacional ou internacional emitidos no Brasil. Quando for finalizar o seu carrinho em Ciudad del Este, basta procurar pelos estabelecimentos credenciados e pedir para parcelar com a Power para garantir uma experiência de compra muito mais simples, completa e econômica.

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A Lindt inaugura sua nova loja dentro da loja no Duty Free Shop Puerto Iguazú

A renomada marca suíça de chocolates premium Lindt inaugura um espaço exclusivo no formato “Shop in Shop” dentro do Duty Free Shop Puerto Iguazú, o centro de compras duty free multipremiado localizado na fronteira entre a Argentina e o Brasil. Com essa inauguração, a empresa consolida uma proposta inovadora que convida os visitantes a mergulhar no universo do chocolate de excelência por meio de uma experiência sensorial diferenciada.

O conceito “Shop in Shop” (uma loja dentro de outra loja) consiste em um espaço exclusivo e totalmente decorado pela marca dentro do grande centro comercial. Isso permite que os clientes vivenciem a essência e o espírito original das boutiques globais da Lindt de forma integrada durante sua visita ao Duty Free.

O novo espaço foi projetado especialmente para oferecer uma experiência de compra moderna, acolhedora e interativa, em sintonia com as novas tendências de consumo relacionadas com o prazer, a personalização e a sofisticação.

Entre as principais novidades, destaca-se a inauguração do primeiro espaço Pick & Mix da região, uma proposta icônica da Lindt que permite aos clientes criar sua própria seleção personalizada de bombons Lindor, combinando sabores clássicos, intensos e edições especiais. Essa iniciativa convida a descobrir a ampla variedade de receitas e texturas que caracterizam uma das linhas mais famosas da marca em todo o mundo.

Além disso, a nova loja dentro da loja contará com uma área exclusiva dedicada a lançamentos e novidades, onde os visitantes poderão encontrar produtos Lindt emblemáticos, edições limitadas e opções especialmente selecionadas para o mercado regional e turístico.

Essa inauguração representa um grande passo na estratégia do Duty Free Shop Puerto Iguazú de continuar incorporando marcas internacionais líderes e desenvolvendo experiências diferenciadas de nível internacional para os milhões de turistas que visitam a região anualmente.

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Projeto “Raízes Vivas” promove 10 noites de espetáculos latino-americanos gratuitos em Foz do Iguaçu

A partir desta quarta-feira, 3 de junho de 2026, Foz do Iguaçu se transforma no epicentro dos ritmos e das tradições da América Latina. O projeto Raízes Vivas – Encontro de Culturas Populares e Tradicionais inicia uma temporada de 10 semanas consecutivas no Sudacas Bar, prometendo uma imersão profunda em ancestralidade, dança e musicalidade continental.

Os espetáculos acontecerão sempre às quartas-feiras, a partir das 21h, com entrada totalmente gratuita. A iniciativa busca resgatar as conexões históricas e a identidade dos povos latino-americanos por meio da música e da tradição oral, transformando a fronteira em um território de celebração artística.

Estreia com batuques afro-brasileiros

A noite de abertura do projeto, batizada de “Tambor e Raiz”, será dedicada ao Maracatu e ao Samba de raiz. O palco do Sudacas Bar receberá a força percussiva do grupo Maracatu Alvorada Nova e o balanço tradicional do grupo Samba de Boemia.

O encontro celebra a potência dos batuques afro-brasileiros e das danças coletivas que moldaram a cultura nacional. Ao longo dos próximos dois meses, a programação abrirá espaço para gêneros icônicos como Cumbia, Bullerengue, Tango, Milonga, Forró, Salsa, Música Andina e Guarânia. Cada noite foi desenhada como uma experiência sensorial para contar histórias de migração, resistência e pertencimento.

Fomento à cultura na fronteira

O projeto Raízes Vivas é uma realização do Sudacas Bar e foi viabilizado por meio de políticas públicas de incentivo à cultura. Aprovada no Edital Multiartes nº 01/2024, a iniciativa conta com recursos do Fomento PNAB Paraná, via Secretaria de Estado da Cultura (SEEC-PR), utilizando verbas federais da Lei nº 14.399/2022 (Política Nacional Aldir Blanc).

O Sudacas Bar está localizado na Avenida República Argentina, nº 1106, no centro de Foz do Iguaçu. Por se tratar de um evento gratuito e com alta expectativa de público, a recomendação para os moradores e turistas da Tríplice Fronteira é chegar cedo para garantir um bom lugar perto do palco.

Confira a programação completa do Raízes Vivas:

  • 03/06: Maracatu e Samba (Maracatu Alvorada Nova e Samba de Boêmia)
  • 10/06: Cumbia e Bullerengue (Trio Raízes e Elenco Folclórico)
  • 17/06: Tango e Milonga (Tiago Rossato e Sofia Goulart)
  • 24/06: Forró e Coco (Trio Forró de Fogueira e Píseres Embaúba)
  • 01/07: Som Cubano e Salsa (Herência Latina e Fronteira Tropical)
  • 08/07: Tambores Venezuelanos (Léo Leon e Elenco Folclórico)
  • 15/07: Cueca Chilena (Franz Tronauta e Elenco Folclórico)
  • 22/07: Música Andina (Donde la Selva y El Río)
  • 29/07: Matrizes Indígenas e Afro na MPB (Pedro Brito e Convidados)
  • 05/08: Polca e Guarânia (Orlando Martines e Convidados)

 

Serviço

Evento: Raízes Vivas – Encontro de Culturas Populares e Tradicionais
Onde: Sudacas Bar – Avenida República Argentina, 1106, Centro – Foz do Iguaçu
Quando: Todas as quartas-feiras, a partir de 03 de junho de 2026
Horário: Às 21h
Entrada: Gratuita

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Herbalife: Life ON — como potencializar seus resultados na academia

evolução na academia não acontece por acaso. Resultados consistentes são consequência de estratégia, disciplina e, principalmente, da combinação correta entre nutrição, treino e recuperação.

A Herbalife, por meio do conceito Life ON, propõe exatamente isso: uma jornada estruturada para transformar hábitos e potencializar resultados de forma sustentável.

Se você quer ir além do básico e realmente evoluir no físico e na performance, confira as 10 principais dicas aprofundadas para acelerar seus resultados.

1. Controle seu balanço calórico com precisão

O primeiro passo é entender seu gasto energético total (TDEE). Sem isso, não há evolução consistente.

  • Para emagrecimento: déficit de 300 a 500 kcal
  • Para hipertrofia: superávit controlado de 200 a 400 kcal

O erro mais comum é “achar” que está em déficit. Estratégias como substituição de refeições ajudam a trazer previsibilidade e evitar excessos.

2. Priorize proteína em todas as refeições

A proteína é o macronutriente mais importante para quem treina.

  • Consumo ideal: 1,6g a 2,2g/kg corporal
  • Distribuição: 20g a 40g por refeição

Isso otimiza a síntese proteica muscular (MPS), fundamental para ganho e preservação de massa magra.

Além disso, proteínas aumentam a saciedade e ajudam no controle do apetite.

3. Use carboidratos de forma estratégica

Carboidrato não é vilão — é combustível.

  • Pré-treino: melhora desempenho
  • Pós-treino: repõe glicogênio muscular

Priorize carboidratos de média absorção antes do treino e ajuste a quantidade conforme intensidade e objetivo.

Treinar com baixo glicogênio reduz força, resistência e volume de treino.

4. Otimize seu pré-treino

O pré-treino deve focar em energia e desempenho.

Uma boa estratégia inclui:

  • Carboidrato de rápida digestão
  • Pequena quantidade de proteína
  • Baixo teor de gordura (para não atrasar digestão)

Treinar em jejum pode até funcionar em casos específicos, mas tende a reduzir performance em treinos intensos.

5. Faça um pós-treino eficiente

O pós-treino é o momento de recuperação e crescimento.

A combinação ideal inclui:

  • Proteína → reparo muscular
  • Carboidrato → reposição de glicogênio

Esse processo melhora a recuperação e prepara o corpo para o próximo treino.

Ignorar o pós-treino é um dos maiores erros de quem busca evolução.

6. Hidrate-se para manter performance

A água participa de praticamente todos os processos metabólicos.

  • Perda de apenas 2% de líquidos já reduz performance
  • Desidratação aumenta fadiga e diminui força

A recomendação média é de 35 a 50 ml por kg corporal por dia, podendo aumentar conforme intensidade do treino.

7. Durma para crescer

O sono regula hormônios essenciais como testosterona, GH e cortisol.

Dormir pouco:

  • Reduz síntese muscular
  • Aumenta fome e compulsão
  • Diminui recuperação

O ideal é manter 7 a 9 horas de sono por noite, com qualidade.

8. Use a praticidade como aliada da consistência

A maior dificuldade das pessoas não é saber o que fazer — é manter.

Ter opções práticas e nutricionalmente equilibradas reduz falhas na dieta.

Quando a alimentação é previsível, os resultados também são.

9. Ajuste o treino com base no objetivo

Cada objetivo exige estímulos diferentes:

  • Hipertrofia: carga progressiva + volume
  • Emagrecimento: treino de força + gasto calórico
  • Performance: treino funcional + resistência

Treinar sem estratégia gera estagnação.

A progressão de carga e intensidade é essencial para evolução contínua.

10. Consistência vence qualquer estratégia

O fator mais importante não é o melhor treino ou a melhor dieta — é a capacidade de manter.

  • Pequenos ajustes feitos diariamente geram grandes resultados
  • Rotina > motivação

Disciplina constrói o físico que a motivação inicia.

Herbalife Life ON: uma abordagem completa de transformação

O conceito Life ON da Herbalife representa uma mudança de mentalidade. Não se trata apenas de consumir produtos, mas de ativar um estilo de vida baseado em bem-estar, performance e consistência.

A proposta envolve:

  • Nutrição prática e equilibrada para o dia a dia
  • Apoio na construção de hábitos saudáveis
  • Incentivo contínuo à prática de atividade física
  • Conteúdos e orientações que ajudam na evolução

O Life ON funciona como um sistema que integra alimentação, treino e disciplina — tornando o processo mais simples e sustentável.

O objetivo é construir um estilo de vida que gere evolução contínua.

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Turismo e Hotelaria: Como a gestão de contratos no turismo está acelerando reservas de grandes eventos

Foz do Iguaçu se consolidou nos últimos anos como um dos principais destinos brasileiros para turismo corporativo, feiras, congressos e grandes eventos. Com uma estrutura preparada para receber visitantes do Brasil e do exterior, hotéis, centros de convenções e empresas do setor passaram a buscar soluções mais rápidas para atender a alta demanda de reservas e formalizações.

Nesse cenário, a gestão de contratos no turismo se tornou um fator estratégico para empresas que desejam oferecer mais agilidade, reduzir burocracias e melhorar a experiência do cliente.

Apesar da evolução digital do setor, muitos estabelecimentos ainda dependem de contratos físicos, trocas demoradas de e-mails e assinaturas presenciais para confirmar reservas de espaços, hospedagens corporativas e serviços turísticos. O problema é que a lentidão nesses processos pode impactar diretamente no fechamento de negócios, especialmente em um mercado onde rapidez e praticidade fazem toda a diferença.

Por isso, soluções de assinatura eletrônica vêm ganhando espaço dentro da hotelaria e do turismo corporativo.

A importância da gestão de contratos no turismo

A rotina de hotéis, resorts, agências e organizadoras de eventos envolve um grande volume de documentos diariamente. Entre eles:

  • Contratos de hospedagem corporativa
  • Reservas para eventos
  • Locação de espaços
  • Contratos com fornecedores
  • Termos de prestação de serviços
  • Autorizações e acordos comerciais

Sem processos digitalizados, a formalização desses documentos pode gerar atrasos e aumentar a burocracia operacional. A gestão de contratos no turismo surge justamente para simplificar esse fluxo e permitir que empresas consigam fechar acordos de maneira muito mais rápida.

Em destinos turísticos estratégicos como Foz do Iguaçu, onde muitos clientes realizam negociações à distância, a digitalização se tornou ainda mais importante.

Assinatura eletrônica agiliza reservas e contratos

A assinatura eletrônica permite que contratos sejam enviados e assinados remotamente, sem necessidade de impressão ou deslocamentos. Deste modo, traz benefícios para a gestão de contratos no turismo, principalmente em reservas de:

  • Eventos corporativos
  • Congressos
  • Feiras
  • Hospedagens em grupo
  • Pacotes turísticos
  • Locação de auditórios e espaços

Com plataformas como a Clicksign, hotéis e empresas do setor conseguem formalizar contratos em poucos minutos diretamente pelo celular ou computador. Na prática, isso reduz o tempo de fechamento e melhora a experiência do cliente.

Menos burocracia para clientes do Brasil e exterior

O turismo é um setor que lida constantemente com clientes de diferentes cidades, estados e países. Por isso, depender de contratos físicos ou assinaturas presenciais acaba se tornando um obstáculo operacional.

A gestão de contratos no turismo digitaliza esse processo e permite que toda a formalização aconteça online. Logo, significa que organizadores de eventos e clientes conseguem:

  • Assinar contratos remotamente
  • Aprovar reservas com rapidez
  • Evitar envio de documentos físicos
  • Reduzir deslocamentos
  • Ganhar mais praticidade

Segurança jurídica também é prioridade

Além da praticidade, empresas do setor turístico também precisam garantir segurança jurídica nas negociações. A assinatura eletrônica utilizada pela Clicksign está em total conformidade com a legislação brasileira, sendo respaldada por:

  • Medida Provisória nº 2.200-2/2001
  • Lei nº 14.063/2020

Portanto, esses dispositivos garantem validade jurídica aos documentos firmados eletronicamente. Além disso, a plataforma oferece diversos métodos de autenticação para reforçar a segurança e a integridade dos contratos, tais como:

  • Token via WhatsApp
  • Token via SMS
  • Token via e-mail
  • Biometria facial
  • Geolocalização
  • Certificado Digital ICP-Brasil (que viabiliza a Assinatura Digital)
  • Selfie com documento
  • Verificação de dados na Receita Federal
  • Pix

Esses recursos garantem a autoria e a proteção das informações, ajudando as empresas a tornarem a gestão de contratos no turismo mais segura e profissional.

Velocidade impacta diretamente no fechamento de eventos

No turismo corporativo e no mercado de eventos, tempo é um fator decisivo. Muitas vezes, organizadores precisam aprovar contratos rapidamente para garantir datas, espaços ou condições comerciais. Quando o processo demora, aumentam as chances de desistência ou perda da negociação.

Por isso, a gestão de contratos no turismo passou a ter papel estratégico dentro da hotelaria e de empresas ligadas ao setor de eventos. Segundo dados operacionais da Clicksign, o tempo médio de assinatura de um documento na plataforma é de apenas 1 minuto. Na prática, isso acelera reservas e reduz gargalos operacionais.

Tecnologia melhora a experiência do cliente

Outro ponto importante é a experiência do consumidor. Hoje, clientes esperam praticidade em todas as etapas da jornada de contratação. A possibilidade de resolver reservas e contratos diretamente pelo celular melhora significativamente a percepção sobre o atendimento.

Além disso, a Clicksign também oferece recursos que utilizam inteligência artificial para auxiliar na análise e leitura de contratos, tornando os termos do documento mais claros e compreensíveis. Isso ajuda as empresas a:

  • Reduzirem dúvidas dos assinantes
  • Tornarem contratos mais acessíveis
  • Agilizarem aprovações
  • Melhores a comunicação com clientes

Na prática, a tecnologia torna a gestão de contratos no turismo mais eficiente e moderna.

Turismo digital já é realidade

A transformação digital deixou de ser apenas um diferencial competitivo para se tornar parte da rotina do setor turístico. Empresas que conseguem unir agilidade, segurança jurídica e praticidade acabam oferecendo uma experiência muito mais eficiente para clientes e parceiros.

Justamente por isso, a gestão de contratos no turismo vem se consolidando como uma ferramenta importante para hotéis, organizadoras de eventos e empresas do setor que desejam reduzir burocracias e acelerar negociações.

Plataformas como a Clicksign ajudam nesse processo, permitindo a formalização de contratos de maneira ágil, segura e em total conformidade com os requisitos legais de validade.

 

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1ª Panorama das Artes Visuais chega a Foz do Iguaçu com mostra inédita e R$ 30 mil em prêmios

A cidade de Foz do Iguaçu entra oficialmente no roteiro das grandes mostras de arte contemporânea do Paraná. No próximo dia 9 de junho, o município recebe a abertura da 1ª Panorama das Artes Visuais de Foz do Iguaçu. A iniciativa inédita busca mapear, divulgar e dar visibilidade à produção artística desenvolvida na Tríplice Fronteira.

Consolidada após nove edições de sucesso na cidade de Cascavel, a Panorama expande sua atuação para o território iguaçuense. O projeto tem como diferencial o fomento financeiro direto aos participantes: todos os artistas selecionados pela curadoria receberão um prêmio de incentivo, totalizando R$ 30 mil injetados na economia cultural local.

Mapeamento cultural e grandes nomes locais

A primeira edição do evento na fronteira superou as expectativas e registrou a inscrição de 62 artistas da cidade, englobando diferentes linguagens, técnicas e pesquisas estéticas. Entre os nomes confirmados na exposição coletiva estão Maria Cheung, André Crévi, Lucie Schreiner, Hero Aditya, Mauro Cury, Vera Gomes e Roger Silva.

O projeto é idealizado e coordenado pelo artista visual, curador e gestor cultural Antônio Carlos Machado (A.C.Machado). Com décadas de experiência na gestão do Museu de Arte de Cascavel, Machado destaca o potencial geográfico do novo destino. “Trazer a Panorama para Foz é contribuir para o fortalecimento das artes visuais na fronteira. Ela nasce com o propósito de aproximar os artistas de seus pares e de toda a comunidade iguaçuense”, avalia o curador.

Abertura descentralizada e oficinas formativas

A abertura oficial da mostra, marcada para o dia 9 de junho, acontecerá de forma descentralizada em dois pontos históricos de cultura de Foz do Iguaçu. A programação começa às 17h na Estação Cultural Haroldo Alvarenga e continua a partir das 19h no Mercado Público Barrageiro.

Além da exposição física das obras, a Panorama promove um forte viés pedagógico com um ciclo de arte-educação totalmente gratuito. Serão oferecidas quatro oficinas práticas para a comunidade:

  • Estamparia artesanal (com Cleise Vidal);
  • Grafite e arte urbana (com Mavi Gutierre);
  • Flipbook e animação de bolso (com Kevin Carrera);
  • Imagens e criação para recordar (com Renata Olivi).

 

A 1ª Panorama das Artes Visuais de Foz do Iguaçu é produzida por A.C. Machado em parceria com a Associação Cultural dos Artistas Plásticos do Iguaçu (ACAPI). O evento conta com o apoio da Fundação Cultural de Foz do Iguaçu e foi viabilizado com recursos federais da Política Nacional Aldir Blanc (PNAB), via Secretaria de Estado da Cultura do Governo do Paraná.

Serviço

Evento: Abertura da 1ª Panorama de Artes Visuais de Foz do Iguaçu

Data: 9 de junho de 2026 (Terça-feira)

Horários e Locais: 

  • 17h: Estação Cultural Haroldo Alvarenga (Vila C)
  • 19h: Mercado Público Barrageiro (Vila A)

 

Entrada: Gratuita

Informações: Através do perfil oficial no Instagram @projetopanorama2026

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