Na manhã de terça-feira (12) o participante do Desafio Iguassu Night Run (INR), Bruno Zanette, teve sua primeira consulta com a Nutricionista Esportiva Juliana Pansardi, que deu ricas dicas para a dieta de quem gostaria de iniciar no mundo da corrida de rua.
Bruno Zanette que tem 1,66 m de altura e pesa 52 Kg deve passar por uma dieta hipercalórica com a inclusão de suplementos alimentares, “não para ganhar massa, mas para manter o peso”, explica a Nutricionista.
Juliana disse que a inclusão de suplementos alimentares na dieta do Bruno é para evitar o desgaste e o grande consumo energético que ele fará na preparação até a corrida e deve aumentar em 1000 calorias, isso contribuirá para um maior aporte energético e evitar que Bruno perca peso. A Nutricionista Esportiva pediu atenção também na inclusão de carboidratos e fibras na alimentação.
| Foto: Garon Piceli |
 |
| o jornalista iniciante recebe acompanhamento da profissional |
O desafiante revelou que não costuma fazer atividades esportivas com frequência, somente algumas caminhadas, mas que pegará pesado na preparação da INR, por isso a Nutricionista pediu atenção na alimentação diária.
“O café da manhã deve ser reforçado, o almoço com mais leguminosas, saladas e carne – bastante proteína, e bastante frutas – principalmente abacate que é boa para as articulações. E o refrigerante deve ser totalmente eliminado de qualquer refeição – pois a carga glicêmica é muito alta. Uma dica essencial é tomar 250ml a 500ml de água ao acordar, é ótimo para a hidratação”, conta Juliana Pansardi.
Conheça a nutricionista – Juliana Pansardi é especializada em esporte e atende Cascavel, Foz doIguaçu e outras cidades da região. Se destaca pelo atendimento, pois é atleta, ex-ciclista e corredora e alia a prática com a teoria. Tem vários artigos publicados, o último na revista O2 deste mês.
$(function(){
// esconde o conteúdo de “saiba mais” que fica no rodape da pagina
$(‘div#contentcolumn .relacionada’).hide();
// armazena o conteudo da div
var contentDivSaibaMais = $(‘div#contentcolumn .relacionada’).html();
$(‘div#contentcolumn .new-div-relacionada’).html(contentDivSaibaMais);
});
